阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，是痴呆症最常见的形式，占所有痴呆病例的50%～70%。目前该病无法治愈，病因也不明确，但会影响一个人的记忆、语言能力，甚至是基本的思维过程。最终，连吞咽这样的基本动作都会受到影响，整个过程还可能伴有人格改变。通过华大基因基因检测，高风险人群可以了解自己的遗传背景，包括是否携带与老年痴呆相关的基因变异。这样的信息可以帮助更早地认识到自己可能面临的风险，从而制定更有针对性的预防措施。

2020年发表在全球权威期刊《柳叶刀》（The Lancet）上最新的一篇研究报道指出，有效调节以下危险因素，包括受教育程度较低、听力受损、创伤性脑损伤、高血压、社会孤立、缺乏体育锻炼、空气污染、糖尿病，可以预防和延迟全球40%的痴呆发生。基于以上循证医学证据，华大基因结合既往认知领域专家的推荐，给出了痴呆预防指导意见。

1、改变生活方式

应注重体重指数及体重管理，65岁以下人群应保持或减轻体重，保持健康的生活方式，控制热量摄入使BMI达到并保持在18.5～24.0kg/m² ，但不宜太瘦，如果出现体重持续减轻的趋势，应密切观察认知情况。

2、体育锻炼

许多研究显示，体力活动多的人要比不活动的人出现各种痴呆的风险更低。广场舞是现在社区最为流行的一种运动方式，参与者不仅锻炼了语言交流能力，还增加了与外界接触的机会，对缓解认知的衰退起到一定的积极作用。打麻将也是一种益智类活动，在娱乐过程中，老年人的大脑一直处于兴奋且活跃的状态，不仅可以锻炼逻辑思维能力，还能训练计算能力，同时可以增加与同龄人交流的机会，锻炼语言逻辑能力。

3、合理社交

研究表明，经常社交的人大脑的活跃状态高于没有社交的人。每日10分钟的社交互动就可以提高认知评估的表现，并在日益衰老时仍能维持认知水平。在交流过程中，人们会不断思考，不断用脑与对方达到互动，可以增强人们的理解能力、逻辑推理能力和语言表达能力。

特别是与家庭成员或朋友之间的互动交流，更容易让人产生满足感与幸福感。有数据表明，社交广泛的人比社交少的人患痴呆的风险低26%。

此外，华大基因基因检测作为了解自身阿尔兹海默症遗传背景的重要手段，对于制定个性化的预防措施具有重要意义。通过华大基因基因检测服务，高风险人群可以更好地预防老年痴呆，享受健康、快乐的晚年生活。

在科技日新月异的今天，未来会有更多有效的预防和治疗老年痴呆的方法出现。然而，无论科技如何进步，保持健康的生活方式和积极的社交活动始终是预防老年痴呆的基础。因此，从现在开始关注自己的健康，积极预防老年痴呆，同时借助华大基因基因检测等先进技术，可以更加精准地了解自身状况，制定个性化的预防方案，为自己的健康保驾护航。